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Alimentos para la vista 31-07-2012
 

Ojos

El cuidado de la vista no consiste únicamente en utilizar gafas, o cuidarse solo los ojosvisitar al oftalmólogo. Para mantener una visión saludable con el tiempo es de suma importancia también verificar mantener una dieta adecuada, que cubra las necesidades básicas de nuestro organismo.

Para esto es esencial consumir los siguientes alimentos:

Las verduras verdes:

Tales como la espinaca, lechuga verde, col verde, etc; continen luteína y zeaxantina. Estos pigmentos poseen propiedades antioxidanes que ayudan a prevenir el daño celular. Además la luteína protege la retina de los rayos solares.

Frutas y vegetales naranjas:

Alimentos como el calabacín, zanahoria, calabaza, etc; son ricos en beta caroteno, el cual es procesado en vitamina A por nuestro cuerpo. Dicha sustancia ayuda a mantener una sana visión, además ayuda a los ojos a adaptarse a la oscuridad.

Vitamina C y E

La vitamina C se encuentra en frutas como la papaya, piña, mango, cítricos tomantes, pimientos, etc. La E se encuentra en cereales como el trigo, frutos secos y aceites vegetales.

Estas vitaminas son de suma importancia pues su carencia puede aumentar el riesgo de cataratas y perdida de la vista.

 

Esperamos le sea de utilidad.

 
  
 
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